Search here...
0
TOP
Food Uncategorized

Banana bread- varianta dietetica

Dragii mei, astazi vreau sa impartasesc cu voi o reteta pe care am amanat foarte mult sa o incerc si imi pare rau! Banana bread e un preparat delicios! Merge perfect dimineata cu o cana de cafea si …cel mai important lucru: are un continut caloric scazut.

Bun, hai sa va spun ce aveti de facut ca sa obtineti acest desert senzational, care poate fi mancat fara grija la dieta.

INGREDIENTE:
(pentru masurare se foloseste o cana de 250 ml)
– 1 cana fulgi de ovaz (macinati la robot)
– 1 cana de faina integrala de grau sau secara
– 2 lingurite praf de copt
– 1 lingurita scortisoara
– afine

-2 banane (bine coapte)
– 2 linguri de unt de cocos
– 1 ou + 1 albus
– 1 lingura de esenta de vanilie
– 1/2 cana lapte degresat + 1/2 iaurt (daca la sfarsit aluatul e prea uscat, mai adaugati putin lapte, sau daca e prea moale mai puneti faina sau ovaz)
– sirop de agave dupa gust
PREPARARE:
– se amesteca ovazul cu faina, scortisoara, praful de copt
– se sfarama bananele si se adauga peste ele ouale, uleiul, iaurtul, laptele, vanilia si siropul de agave
– se amesteca ingredientele uscate cu cele lichide, se pun intr-o tava de cozonac, puneti afinele si apoi presarati cativa fulgi de ovaz deasupra. Se pune tava in cuptorul preincalzit la 190 grade, pentru aprox 50-60 minute.

Ce ziceti? E foarte simplu de preparat, nu? Daca o incercati, astept poze si sa imi spuneti daca v-a placut.

Va pup pe toti! Spor la dieta!

Anca Ciota

«

»

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *