Search here...
TOP
Lifestyle Uncategorized

Decalogul Ancai: 10 pasi spre un stil de viata sanatos

Hey, hey! Salutare tuturor! Bine ati venit, sau revenit pe blogul meu. M-am tot gandit zilele acestea cum a fost si la mine tranzitia de la un stil de viata cu mancare proasta, la un regim alimentar disciplinat cu ajutorul caruia am slabit si acum ma ajuta sa ma mentin. Nu vreau sa va mint, nu a fost usor! E greu sa renunti la biscuitii cu ciocolata de la cafea, la pizza si paste o data la 2-3 zile si la desert mancat la discretie. Dar, merita toate eforturile! Nu m-am simtitit niciodata mai bine, mai in forma si cu atat de multa incredere in mine. Faptul ca am slabit a fost cel mai bun lucru pe care l-am facut pentru mine si pentru sanatatea mea. Si vreau sa impartasesc cu voi cateva lucruri care sper sa fie utile si pentru voi. Sa-i dam drumul. Iata, cei 10 pasi spre un stil de viata sanatos:

  1. Gaseste-ti motivatia. Pentru fiecare dintre noi exista un declick, un moment in care spunem: gata, vreau sa dau tot si sa ma transform. Daca te uiti in oglinda si realizezi ca prin sport si dieta poti sa aduci un plus corpului tau: go for it!
  2. Nu te compara cu nimeni! Este o aberatie. Corpul meu nu seamana cu al tau, metabolismul tau nu e precum al prietenei tale. Soldurile tale nu sunt ca ale fetei pe care o vezi pe instagram si tot asa. Fa-ti poze in lenjerie o data la doua saptamani si vezi daca ai facut progrese. Daca arati mai bine decat in ultima poza, esti pe drumul cel bun.
  3. Acorda-ti timp. E greu sa tai dintr-o data toate alimentele care iti plac. Ia-o usor. Propune-ti ca in prima saptamana sa nu mai mananci paine, in a doua taie dulciurile si rezuma-te la un cub de ciocolata neagra si niste fructe (ananasa, zmeura, kiwi). Apoi, elimina combinatiile nepotrivite- cartofi si carne, branza si carne, elimina sucurile acidulate. Nu uita, cu pasi mici, spre marea victorie!
  4. Fa-ti timp pentru sport. Nici nu vreau sa aud scuza: nu am timp! Nu exista asa ceva. Te trezesti mai devreme, te duci seara, dar te duci la sala! Sau gasesti alte alternative: alergi in parc, sari coarda, te plimbi cu bicicleta.
  5. Informeaza-te! Citeste etichetele de pe alimentele pe care le cumperi. Evita tot ce contine zahar. Citeste ce contin, numarul de calorii, invata sa iti calculezi caloriile pe care la mananci, ca sa poti sa tii evidenta a ceea ce mananci zilnic.
  6. Gaseste alternative pentru a-ti satisface poftele. Exista sute de retete pe internet si aproape orice preparat poate fi reinterpretat intr-o varianta light: de la buger pana la prajituri.
  7. Uita frazele “Nu pot” & “Nu imi place”! Nu exista asa ceva. Nu a murit nimeni ca dimineata nu a mancat ou ochi cu bacon, cascaval si paine. Nu a murit nimeni ca nu a mancat o ciocolata pe zi. Se poate trai bine mersi si fara atat de mult zahar, prajeli si grasimi.
  8. Seteaza-ti prioritatile si respecate-le. Seara ai antrenament la sala, dar te suna un prieten sa te invite in oras? Refuza-l! Da, ai auzit bine. Prioritatea esti doar tu. Prima data iti respecti planul, iti termini treaba si apoi, daca ai timp, iesi in oras. Iar cand o faci, sa nu cazi in capcana: tu de ce nu iti iei cartofi prajiti? Prietenii adevarati iti respecta deciziile si stilul de viata si nu incearca sa te “corupa”.
  9. Nu te infometa. E cea mai mare prostie. Te stafidesti intr-o saptamana, dai cateva kilograme jos, apoi pui totul la loc. E imposibil sa o tii asa la nesfarsit, sa stai flamand. Mananca ce trebuie, fara sa faci foamea si vei vedea ca doar asa ai rezultate.
  10. Fa totul pentru tine! Nu ca a zis sotul sau iubitul, nu ca a ras un coleg si a facut glume pe seama kilogramelor tale. Muncesti doar pentru tine! Si cand va veni acel moment in cate te vei privi in oglinda, imbracata in rochia mult visata, te vei simti ca o regina. Trust me! Va spune asta o fosta grasuta.

Sper ca v-am convins si macar v-am pun pe ganduri. O data ce ideea unei transformari a incolitit in mintea voastra, e doar o chestiune de timp pana treceti la fapte. Dar eu zic sa nu mai pierdeti timpul si sa va apucati chiar acum!

Va pup cu drag si va doresc spor in toate!

A.

Anca Ciota

«

»

4 COMMENTS

  • Veronika

    Buna draga mea te urmaresc de ceva vreme , cam asa arat si eu cum erai tu…am 63 as vrea sa revin la kg mele de odinioara 48🙈 sau cel putin 50…am tot planul in minte , am si banda si flabelos acasa doar ca imi lipseste ambitia , m am apucat de cateva ori dar graba zilnica , stat nemancata pana la 3 – 4 dupamasa, lipsa ideilor de masa …duce la lipsa de organizare… sper ca in curand voi reusi pentru ca nu mi place deloc ce vad in oglinda..Te pup si numai bine iti doresc😘

    • Anca Ciota
      AUTHOR

      Iti doresc multa bafta. Doar de tine depinde!

  • Cristina

    Buna.Foarte frumos te exprimi.Asa am facut si eu.Si am slabit 14 kg.Vroiam sa te intreb daca prietena mea are 126 de kg poate slabi doar cu sport?Fara alimentatie corecta.

    • Anca Ciota
      AUTHOR

      Nu prea are sanse! Fara dieta este aproape imposibil! Sa o sfatuiesti sa tina si dieta ca sa aiba rezultate.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *