Search here...
TOP
Lifestyle Uncategorized

Cum se intocmeste o dieta personalizata? Beneficii si costuri.

Dragii mei, bine ati venit sau revenit pe blogul meu!

Am facut o pauza cam lunga si chiar imi era dor sa imi astern gandurile aici. Am avut o perioada incarcata si dificila cu tot felul de intamplari placute si mai putin placute. Cert este ca, in ultimele 2-3 luni, desi mi-am mentinut cat de cat greutatea, mi-am iesit putin din forma. Si, ca sa fiu sincera, am pus cam 1 kg, care se vede fix acolo unde doare mai tare: pe abdomen!

Si, ca sa vedeti cat de important este mind setul, chiar daca stiu exact ce trebuie sa fac, inca nu am gasit forta interioara sa ma disciplinez.

Ei, bine, vreau sa ma mobilizez si sa ma apuc de treaba, ca sa imi intru in forma si sa ma simt mai bine! Daca sunteti si voi in aceasta situatie, va recomand sa apelati la un nutritionist, la un om pe care sa va puteti baza si sa va ajute, dar cel mai important: sa va faca o dieta personalizata! Si Sonia Burtic, de la cabinetul Son Slim, face o treaba excelenta, iar cei care lucreaza cu ea, au rezultate spectaculoase!

https://www.instagram.com/sonslimcabinetth.nutritionist/

Si probabil o sa va intrebati ce inseamna o dieta personalizata si cum se intocmeste. In primul rand, trebuie sa  va programati la o consultatie cu Sonia, fie mergeti la ea in cabinet, fie faceti o consultatie video (care dureaza cca 45 de min).

In urma consultatiei, ea va afla care sunt nevoile voastre, istoricul medical, preferintele voastre in materie de mancare si apoi va realiza o dieta personalizata, bazata pe:

1.RATA METABOLICA DE REPAUS SI INDICELE DE MASA CORPORALA

-rata metabolica= cate calorii consuma organismul nostru / zi daca nu facem absolut nimic, fara nicio activitate

-indicele de masa corporala ne spune la ce categorie ne incadram

2.TIPUL ACTIVITATILOR FIZICE SI NIVELUL ACESTORA

3.PROGRAMUL DE LUCRU AL PACIENTULUI

4.CARACTERUL SOCIAL AL MESELOR

– daca pacientul gateste sau ia masa in oras, sau la serviciu

5.PREFERINTELE ALIMENTARE

6.MOTIVATIA PACIENTULUI

7.FACTORII SOCIO-ECONOMICI

– dieta se face in functie de bugetul pe care pacientul il foloseste pentru mancare. Pacientul nu trebuie sa faca cheltuieli in plus, ba dimpotriva ajunge sa cumpere mancare mai multa, mai calitativa si cu bani mai putini .

8.FACTORII INDIVIDUALI

-varsta, sex, numarul kilogramelor, inaltime,etc

Conform calculelor facute de Sonia, eu am IMC (indicele metabolic): 19,5 si sunt in categoria normal- ponderal.

BMR =1379

Daca vreau sa imi mentin greutatea actuala ar trebui sa mananc 1889 de calorii pe zi, iar daca vreau sa slabesc ar trebui sa consum intre 1300- 1500 de calorii zilnic.

Si ca sa intelegeti de ce nu este relevant sa va dau meniul meu zilnic si e mult mai indicat si eficent sa primiti propria dieta, va dau acelasi exemplu pentru o persoana de aceeasi varsta, sex si inaltime, dar cu 90 de kg. Cifrele se schimba! Pentru mentinere ar trebui sa manance 2300 de calorii, pentru a slabi 1500- 1700. Dar, nu e atat de simplu! Pentru ca, o persoana care ajunge sa cantareasca foarte mult, mananca mult mai mult de 2000 de calorii pe zi si atunci i-ar fi extrem de greu sa treaca brusc la 1500 de calorii. Tocmai din acest motiv, Sonia are grija sa dea dietele astfel incat, persoana care o urmeaza sa nu fie infometata si frustrata, dar in acelasi timp, sa si slabeasca!

Si sa va mai spun ceva care face metoda Soniei extrem de diferita si facila in acelasi timp! Ea nu da un regim pentru 7 zile pe care sa il repetati la nesfarsit! Din contra, are grija sa fie aproape zilnic un meniu complet nou, nimic nu se repeat!

Tine cont de poftele pacientului si il trece saptamanal prin toate categoriile alimetare si ii va oferi chiar si desert sau preparate mai “pacatoase”. Dar, asta presupune, bineinteles, comunicare permanenta cu Sonia si seriozitate din partea pacientilor! Pana la urma, ea nu poate sa stea langa voi si sa va puna mana pe gura cand vreti sa mancati pizza sau burger.

Veti gasi in Sonia un sprijin de nadejde, pentru ca este disponibila pe whats ap, 7 zile din 7, 24 din 24! Daca sunteti la o petrecere, puteti sa ii scrieti, iar ea va spune ce sa mancati din tot ce este acolo, astfel incat sa va respectati planul alimentar.

Daca vreti sa intrati in legatura cu Sonia, o gasiti aici:

https://www.instagram.com/sonslimcabinetth.nutritionist/

Ii lasati un mesaj si ea va raspunde in cel mai scurt timp. Ca sa va faceti o idee si in legatura cu preturile: 12 zile de dieta costa 250 lei.

Sper ca aceste informatii sa va fie de folos si sa va mobilizati daca simtiti nevoia sa scapati de kilogramele in plus. Cu ambitie si rabdare, se poate!

Va pup si va doresc spor in toate!

Anca Ciota

«

»

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *