Search here...
TOP
Lifestyle

5 sfaturi de aur daca vrei sa slabesti

Dragii mei, bine v-am regasit! In acest articol vreau sa va povestesc ce am invatat eu in toata perioada in care am slabit. Pentru mine nu a fos usor, pentri ca a trebuit sa imi schimb radical obiceiurile alimentare si stilul de viata. Vreau sa impart cu voi 5 sfaturi esentiale, zic eu, pe care sa le aveti in vedere cand declarati razboi kilogramele in plus. Sa incepem!

1.PREGATESTE-TE PSIHIC!

Sa nu crezi ca e usor sa slabesti! E al naibii de greu. Ca sa reusesti trebuie sa te setezi psihic. Sa iti propui un obiectiv, si orice ar fi sa nu renunti. Trebuie sa stii ca pentru a slabi e nevoie de munca, sacrificiu si ambitie. Si doar cu un “mind set” puternic poti sa reusesti!

2. SCHIMBA-TI STILUL DE VIATA!

Daca vrei sa slabesti sanatos si sa te mentii, e obligatoriu sa iti schimbi stilul de viata. Asta inseamna sa incepi sa mananci corect si sa te apuci de sport. Urgent! Pe scurt: sa uiti ca exista zahar alb, prajeli, sucuri acidulate, fast-food. Mancarea procesata trebuie sa dispara din viata ta si sa o inlocuiesti cu vegetale, fructe, nuci, seminte, carne slaba, peste, grasimi naturale. Si bineinteles sa iti faci timp pentru miscare. O plimbare in parc, o alergare, un antrenament facut acasa dupa un tutorial de pe net, sau sa mergi la o sala. Orice, numai miscare sa fie!

3. FII ORGANIZAT!

Lipsa de organizare duce la mancatul haotic si sedentarism. Daca nu iti gandesti din timp mesele si nu le preapri, ajungi sa mananci ce prinzi. Eu de cele mai multe ori imi pregatesc caserolele cu mancare de seara, sau ma trezesc mai devreme si imi prepar mancarea pentru ziua respectiva. Cu sala la fel, fie te trezesti cu o ora mai devreme si iti faci antrenamentul, fie iti faci timp la finalul zilei. Asta inseamna ca uneori mai sacrifici o iesire la terasa, dar merita! Daca te organizezti, le poti face pe toate.

4. REZISTA IN FATA ISPITEI!

Tentaiile sunt la tot pasul. Ba vezi un coleg de birou ca manaca pizza, ba e ziua cuiva si se umple biriul cu prajituri. Suntem oameni si e normal sa avem pofte, dar ne putem controla. Ia o prajiturica mai mica, savureaza-o si gata! Nu te apuca sa mananci toata tava. Si daca ai mancat o felie de pizza si o prajitura, nu e un capat de lume! Vezi-ti mai departe de dieta. Sa nu iti lasi mintea sa zica: eh, acum pot sa mananc prost toata ziua, incep de luni dieta. Sa nu cumva sa cazi in aceasta capcana! Stai linistit, daca 6 zile din 7 mananci corect, o zi de cheat nu inseamna nimic. Trebuie doar sa te controlezi si sa fii cumpatat. Nu uita niciodata obiectivul tau!

5. FII CONSTANT!

Sa nu crezi ca daca ai slabit 10 kg si apoi renunti la dieta si sport te si mentii. Ar fi prea frumos sa fie adevarat. Daca vrei sa nu intri intr-un ciclu nesfarsit de slabit, ingrasat, slabit, ingrasat, fii constant si pastreaza mereu un stil de viata sanatos. Evident ca o data ce ajungi la numarul de kilograme pe care il visezi, nu trebuie sa mai tii o dieta stricta, ci doar sa ai grija sa te mentii. Ar fi pacat ca dupa luni de chin, sport si dieta, sa revii la vechile obiceiuri. Nu crezi ca e mai bine sa pastrezi pe viata un regim alimentar sanatos si sa faci sport de cel putin 3 ori pe saptamana?

Sper ca aceste sfaturi sa fie utile pentru voi si sa va ajute in lupta cu kilogramele in plus. Pana la urma, orice efort merita pentru un corp mai sanatos si mai frumos.

Va pup si va doresc spor in tot ceea ce faceti!

Anca Ciota

«

»

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *