Dragii mei,
vreau sa impartasesc cu voi o reteta pe care o ador si care creeaza dependenta! Am invatat prima data reteta de la Timea (my first love- trainer) si pe parcursul timpului am “personalizat” reteta dupa gustul meu. Din punctul meu de vedere, aceste clatite sunt ideale pentru un mic dejun, intr-o dimineata de weekend. Au ingrediente super sanatoase si chiar va rog sa le incercati macar o data!
Ingrediente (pentru o persoana):
-2 albusuri
-1 banana bine coapta
-40 gr ovaz (fin)
– 1 cupa proteina cu aroma de vanilie
Eu o folosesc pe aceasta: https://www.myprotein.ro/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html?autocomplete=productsuggestion
Sau în loc de proteina și ovăz, puteți folosi pancake mix, tot de la MyProtein: https://www.myprotein.ro/sports-nutrition/amestec-pentru-clatite-proteice/10867261.html?search=pancake
-un varf de cutit de scortisoara
-fructe (dupa preferinte)
-seminte/nuci/migdale/fulgi cocos
– miere sau sirop de agave/sirop de aratar
-ulei de cocos
– peanut butter
Preparare:
-intr-un shaker puneti cele doua albusuri impreuna cu banana, ovazul si scortisoara si amestecati foarte bine pana devine o compozitie cremoasa, cu aspect de bundinca
-incingeti putin ulei de cocos intr-o tigaie si turnati fie o clatita, fie mai multe (in functie de cat de mari doriti sa iasa. Eu de obicei pun 3 clatite deodata si ies mai micute, la fel ca in poze). Lasati in jur de 30-40 de secunde compozitia, apoi, cu o spatula, o intoarceti pe cealalta parte.
La final, putei orna clatitele dupa cum doriti. Eu prefer sa folosesc: zmeura, sirop de artar, fulgi de cosos si seminte de canepa sau peanut butter.
E posibil sa nu va iasa din prima. Compozitia nu trebuie sa fie nici prea groasa, nici prea subtire, dar, dupa cateva incercari veti gasi mixul perfect si sunt convinsa ca o sa le adorati!
Spor la gatit!
18 COMMENTS
Simona
4 years agoAm citit cu interes tot,astept urmatoarele postari!
Anca Ciota
4 years ago AUTHORMa bucur mult ca ti-a placut! Te mai astept. 🙂
Dana
4 years agoȘi abia te-am descoperit. Aștept mai multe postări!Succes!!!
Anca Ciota
3 years ago AUTHORIti multumesc mult de tot! Te pup
Adina
4 years agoAbia astept weekend-ul s-a testez aceste clatite care suna delicios❤️ multumesc pt reteta?
Anca Ciota
3 years ago AUTHOREu le-as manca de luni pana duminica 🙂
Andreea
4 years agoAm citit tot❤️ wow? e de învățat tot ceea ce ai scris tu? rețetele sunt super….ar fi interesant sa postezi și idei de prânz și cină…..mai ales cină?♀️ și mic dejun?ești inspirație, Anca?❤️ aștept următoarele postări, cu drag?
Anca Ciota
3 years ago AUTHORO sa incerc sa postez cat mai des. Te pup cu drag!
Diana
4 years agoAbia aștept să fac acele clătite! Par delicioase! Îmi place ceea ce faci! Mult succes in continuare! ???
Anca Ciota
3 years ago AUTHORMa bucur mult. Te pup
Daniela
4 years agoO reteta super buna si gustoasă. Merci pentru sfaturi si idei.
Anca Ciota
4 years ago AUTHORTe pup
Roxana Stefan
4 years agoEste delicios. Reteta salatei care o mananci ne-o spui si noua??Pupici
Anca Ciota
3 years ago AUTHORbuna. saptamana aceasta ma mobilizez.pupici
Catalina
3 years agoDelicioase aceasta clătite. Un mic dejun perfect, daca mai pui si piesa “Urme” pe fundal ❤️
Anca Ciota
3 years ago AUTHORAi descris dimineata perfecta!
Erika
2 years agoAstazi am facut rețeta cu creveți de zilele trecute. Maine incerc clătitele! Noroc cu tine?
Anca Ciota
2 years ago AUTHORMa bucur ca ti-au placut pastele! O sa iti placa mult si clatitele! ❤️