Dragii mei,
vreau sa impartasesc cu voi o reteta pe care o ador si care creeaza dependenta! Am invatat prima data reteta de la Timea (my first love- trainer) si pe parcursul timpului am “personalizat” reteta dupa gustul meu. Din punctul meu de vedere, aceste clatite sunt ideale pentru un mic dejun, intr-o dimineata de weekend. Au ingrediente super sanatoase si chiar va rog sa le incercati macar o data!
Ingrediente (pentru o persoana):
-2 albusuri
-1 banana bine coapta
-40 gr ovaz (fin)
– 1 cupa proteina cu aroma de vanilie
Eu o folosesc pe aceasta: https://www.myprotein.ro/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html?autocomplete=productsuggestion
Sau în loc de proteina și ovăz, puteți folosi pancake mix, tot de la MyProtein: https://www.myprotein.ro/sports-nutrition/amestec-pentru-clatite-proteice/10867261.html?search=pancake
-un varf de cutit de scortisoara
-fructe (dupa preferinte)
-seminte/nuci/migdale/fulgi cocos
– miere sau sirop de agave/sirop de aratar
-ulei de cocos
– peanut butter
Preparare:
-intr-un shaker puneti cele doua albusuri impreuna cu banana, ovazul si scortisoara si amestecati foarte bine pana devine o compozitie cremoasa, cu aspect de bundinca
-incingeti putin ulei de cocos intr-o tigaie si turnati fie o clatita, fie mai multe (in functie de cat de mari doriti sa iasa. Eu de obicei pun 3 clatite deodata si ies mai micute, la fel ca in poze). Lasati in jur de 30-40 de secunde compozitia, apoi, cu o spatula, o intoarceti pe cealalta parte.
La final, putei orna clatitele dupa cum doriti. Eu prefer sa folosesc: zmeura, sirop de artar, fulgi de cosos si seminte de canepa sau peanut butter.
E posibil sa nu va iasa din prima. Compozitia nu trebuie sa fie nici prea groasa, nici prea subtire, dar, dupa cateva incercari veti gasi mixul perfect si sunt convinsa ca o sa le adorati!
Spor la gatit!
18 COMMENTS
Simona
3 years agoAm citit cu interes tot,astept urmatoarele postari!
Anca Ciota
3 years ago AUTHORMa bucur mult ca ti-a placut! Te mai astept. 🙂
Dana
3 years agoȘi abia te-am descoperit. Aștept mai multe postări!Succes!!!
Anca Ciota
3 years ago AUTHORIti multumesc mult de tot! Te pup
Adina
3 years agoAbia astept weekend-ul s-a testez aceste clatite care suna delicios❤️ multumesc pt reteta?
Anca Ciota
3 years ago AUTHOREu le-as manca de luni pana duminica 🙂
Andreea
3 years agoAm citit tot❤️ wow? e de învățat tot ceea ce ai scris tu? rețetele sunt super….ar fi interesant sa postezi și idei de prânz și cină…..mai ales cină?♀️ și mic dejun?ești inspirație, Anca?❤️ aștept următoarele postări, cu drag?
Anca Ciota
3 years ago AUTHORO sa incerc sa postez cat mai des. Te pup cu drag!
Diana
3 years agoAbia aștept să fac acele clătite! Par delicioase! Îmi place ceea ce faci! Mult succes in continuare! ???
Anca Ciota
3 years ago AUTHORMa bucur mult. Te pup
Daniela
3 years agoO reteta super buna si gustoasă. Merci pentru sfaturi si idei.
Anca Ciota
3 years ago AUTHORTe pup
Roxana Stefan
3 years agoEste delicios. Reteta salatei care o mananci ne-o spui si noua??Pupici
Anca Ciota
3 years ago AUTHORbuna. saptamana aceasta ma mobilizez.pupici
Catalina
3 years agoDelicioase aceasta clătite. Un mic dejun perfect, daca mai pui si piesa “Urme” pe fundal ❤️
Anca Ciota
3 years ago AUTHORAi descris dimineata perfecta!
Erika
10 months agoAstazi am facut rețeta cu creveți de zilele trecute. Maine incerc clătitele! Noroc cu tine?
Anca Ciota
10 months ago AUTHORMa bucur ca ti-au placut pastele! O sa iti placa mult si clatitele! ❤️